Mam lekki tłuszcz na brzuchu ale jak napne miesnie to czuje twarde miesnie pod warstwa tłuszczu jak przyjdzie ciepło to zacznę biegać i jeździć na rowerze a do tego skakania. Oprócz brzucha ćwicze ogólnie fbw na biceps robię 3x15 hantlem 10kg a tzw. Kapturki jak mozna zrobic bo chciałem poprawić swój wygląd do wakacji czy do wakacji ćwicząc co [...]
B1:11,11,11,11,11,11=66 A3:11,11,11,11,11,11=66 A2:11,11,11,11,11,10=65 C1:11,11,11,11,11,11=66 E:11,11,11,11,11,11=66 F:10,10,10,10=40 G:16,16,16,16=64 H:8,8,8,8,8,8=48 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 57 *Brakło sił już w A2 stąd te 10 w ostatniej serii, kondycja mocno w góre, wcześniej pierwsza siadała kondycja, teraz pierwsze siadają mięsnie :-)) [...]
Tommac20 okolo 74/76 zalezy jakie miejsce i jak miesnie naladowane sa !! Gogz moze wypadalo by przesledzic temat jak juz zadajesz takie pytania wtedy bys wiedzial , ze mam zamiar wystartowac w zawodach i bede rzezbil jak przyjdzie na to czas Pozdrawiam Diablovs nie ma sposobow na wielkie i silne nogi. Albo masz to w genach albo nie IMO. Wiadomo [...]
Zobaczysz pod koniec, uspokój gre, bedzie dobrze, pierwszy raz się przygotowujesz to pełno stresów i niepewności-standard. Raczej napewno od rosołku podlewa i od duzej ilości sodu, ale jak stopniowo coraz bardziej bedziesz jadł naturalnie to woda bedzie schodziła, poczekaj jak odstaiwsz sód na pare dni przed zawodami to dopiero bedzie czary mary. [...]
Marcinie podziele się z Tobą swoimi spostrzeżeniami odnośnie retencji wody w mięśniach. Podczas swoich ostatnich przygotowań do ME po raz pierwszy zwróciłem szczególną uwagę na przyprawy jakich używam,opłacało się. Od 8 tyg odstawiłem moją ulubioną przyprawę do mięs knorra "delikates do mięs", nie uwierzysz ale w ciągu tygodnia moja masa [...]
moja powyższa wypowiedź dotyczyła tylko tego co napisał do mnie kevlarack. nie zauważyłem ,że są jeszcze wypowiedzi malinssa i afenis. do malinss'a: mam nadzieję ,że jest tak wszędzie jak mówisz i że wyższe stopnie są bardziej rzetelnie sprawdzane, w takim przypadku to żadna przyjemność ze zdobycia p2 ,p3,... , a w sumie to chyba tylko dla [...]
[...] treningu zrob sobie zwisy na drazu - zwisaj az bol w przedramionach bedzie nie do zniesienia - "cwiczenie" to ma sporo kozysci - wzmacnia przedramiona + rozciaga miesnie - zapobiega ich skruceniu, rozluznia i przyspieszajac regeneracje Mozesz tez czasami sobie w domu posciskac takie specjalne sciskacze - mimo, ze miesnie przedramion [...]
jesteś w trakcie budowania masy, czyli masz dodatni bilans i martwisz się że Ci się mięśnie podczas treningu spalą? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-12 19:14:31
Dzięki Panowie za dotychczasowe odpowiedzi. To prawda przytyłem można powiedzieć jakieś 13 kg w 4 miesiące i to sie zbiegło z koroną i tym, że nie było możliwości chodzenia na siłownię chociaż ćwiczylem w domu, ale jednak mniej. W tym samym czasie byłem też na tym clomidzie 3x tydz. 50 mg więc może to też z tego powodu. Niestety każde podbicie [...]
a ja mam 17lat 191wzrostu 101kilo i mam tez troche tłuszczu ale miesnie sa kup sobie ławeczke i przynajmniej z 40kg musisz miec rob serje jak najwiecej i jak najszybciej to spalisz tłuszcz i pojwia sie miesnie potem dopiero mozesz trenowac na mase zakub sobie jakas l-carnityne i hmb to przyspieszy ci spalanie tłuszczu
hmm dlaczego spowalnia moją misję? mógłbyś łopatologicznie napisać co jest nie tak jeśli katuję brzuch na każdej sesji? Jak wiemy, mięśnie nie rosną podczas treningów, tylko w czasie regeneracji ( odpoczynek, sen ), robiąc tak częsty trening tej partii, chamujesz ten proces, a co idzie za tym ? brak efektów. Po drugie brzuch dużą pracę wykonuje [...]
A podciąganie na drążku rozwija mięśnie klatki piersiowej czy lepiej zająć się pompkami ?? Podciąganie na drążku nie rozwija klatki piersiowej, rozwija mięsnie pleców... (więcej patrz: ATLAS ĆWICZEŃ) Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-28 15:40:36
Przy tym wzroście Twoja waga jest dosyć spora, to że wyglądasz na mniej wiele nie mówi, jak wygląda u Ciebie procent tłuszczu? Może lepszą decyzją byłaby najpierw redukcja tkanki tłuszczowej? Poza tym nie da się "zamienić" tłuszczu na mięśnie. Żeby organizm budował mięśnie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, analogicznie żeby spalić tłuszczu [...]
Też nie waliłbym przedtreningówek, a już na pewno nie regularnie. Tak jak wspomniano trzeba też wziąć pod uwagę porę treningu, już sam okres gdzie organizm fizjologicznie się raczej wycisza niż wybudza jest zaburzony przez trening, a tu dojdą do tego jeszcze stymulanty, które przypuszczalnie jeszcze bardziej pogłębią problem. Ale jak coś jest [...]
Tym ćwiczeniem wzmacniam fazę dolną oraz końcówkę.Jak zauważyłeś za każdym razemstartuję z martwego punktu.Plusem tej maszyny jest możliwość opuszczenia lub podwyższnia punktu startowego.Na samym początku mocno angażują się mięśnie piersiowe w części bocznej,w drugiej fazie kiedy ręce schodzą się do środka pracuje środek klatki i triceps. Nie [...]
masz za słabe mięśnie pleców , podłopadkowe oraz najszersze , sprawdź sobie które mięśnie trzymają barki, dlatego przy wiekszym ciężaże podczas podciągania barki próbują wypaść i bolą
zauwazcie,ze w kazdej pozie doslownie na ulamek sekundy przypina miesnie - czemu nie dluzej? fajnie zrobiony chociaz wydziabany juz za bardzo(kwestia gustu) wydaje mi sie,ze plecy ciut male i nie do konca dociete ,ale jeszcze ma czas :-) i jak myslicie w lapach ma olej czy nie? bardzo go lubie, fajnie zawsze usmiechneity. I co wazne wogole [...]
[...] wybijal... wiekszosc prosow albo bylych jest taka jak on czyli zapatrzona w siebie, zreszta popatrz na ten sport I jego atletow? oni sie wszystkim lubia chwalic z rozmachem(miesnie teraz tatuaze) wrzucaja to w net a pozniej sraja na hejterow ktorych sami sobie robia. jego rubryka w md byla zalowa I jeszcze glupsza niz valentino, dlatego go [...]
[...] wybijal... wiekszosc prosow albo bylych jest taka jak on czyli zapatrzona w siebie, zreszta popatrz na ten sport I jego atletow? oni sie wszystkim lubia chwalic z rozmachem(miesnie teraz tatuaze) wrzucaja to w net a pozniej sraja na hejterow ktorych sami sobie robia. jego rubryka w md byla zalowa I jeszcze glupsza niz valentino, dlatego go [...]
DT- Masujemy, abuhamza.
